>>: اختبر لهجتك الفلسطينية وذلك عند زيارتك لنا
الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7

الموضوع: حـــلول للمشاكل النــفسية

حلول للمشاكل النفسية يتعرض كل شخص منا إلى أزمة نفسية عرضية مهما كانت سلامته العقلية والبدنية ولكي لاتؤثر هذه الأزمات النفسية على حياتنا بشكل عام عليك بتباع الأرشادات

  1. #1 حـــلول للمشاكل النــفسية 
    المشاركات
    31
    حلول للمشاكل النفسية


    يتعرض كل شخص منا إلى أزمة نفسية عرضية مهما كانت سلامته العقلية والبدنية ولكي لاتؤثر هذه الأزمات النفسية على حياتنا بشكل عام عليك بتباع الأرشادات التالية التي ستساعدك بأذن الله في التخلص من أزمتك النفسية وتساعدك أيضا في إيجاد الحلول المناسبة لتخطي هذه الأزمة 0

    ركز تفكيرك على الأمور الآتية : لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها .


    واجه كل مشكلة على حده

    لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير.


    اطلب النصيحة وكن ايجابيا

    تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة .
    بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ، تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي .


    إياك و الوحدة

    اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير
    لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

    زيادة نشاطاتك الاجتماعية

    من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي .

    إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

    نم جيدا

    وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم .


    اعترف بأزمتك النفسية

    تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من احد المختصين في المجال النفسي قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين .


    نجاحات شخصية

    حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .

    الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .


    تصرفات مفيدة

    خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة .

    الماء والغناء : ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج


    مع تمنياتي لكم بحياة سعيدة بعيدة عن الأزمات النفسية
    منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : تطوير الذات

    التعديل الأخير تم بواسطة نبض المدينة المنورة ; 20-Apr-2010 الساعة 05:54 AM
    رد مع اقتباس  

  2. #2 Icon149 رد: حـــلول للمشاكل النــفسية 
    نبض المدينة المنورة غير متواجد حالياً إدارة العلاقات العامة
    المشاركات
    6,019
    الله يعطيك العافية
    مشاركة جميلة ورائعة
    وننتظر جديدك
    حفظك الله ورعاك
    رد مع اقتباس  

  3. #3 1 رد: حـــلول للمشاكل النــفسية 
    المشاركات
    175
    يعطيك العافيه
    رد مع اقتباس  

  4. #4 رد: حـــلول للمشاكل النــفسية 
    المشاركات
    132
    {الحياة عبارة عن حل للمشاكل فإما ان تهزمك المشاكل اوتصنع منك شخصا عظيما}
    وجديربحلول كهذه ان تصنع منااشخاصاعظماء
    جزاك الله خيرا
    رد مع اقتباس  

  5. #5 رد: حـــلول للمشاكل النــفسية 
    المشاركات
    2,881
    موضوع رااقي اخووي فيصل
    اتمنى من الاعضاااء التفاااعل
    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الحل الجماعي للمشاكل الاسرية
    بواسطة بوغالب في المنتدى الاسرة والطفل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-Aug-2010, 12:48 PM
  2. همسات قبل حـــلول شهر رمضآن المبارك
    بواسطة بوغالب في المنتدى نفحات رمضانيه 1431 - 2010
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 02-Aug-2010, 01:54 AM
  3. اذا كنتى عزيزتى تريدى حلول للمشاكل النسائيه الشائعه:مشاكل نسائية شائعة
    بواسطة deveds في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-Nov-2006, 03:14 PM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •