>>: هل زوجك رومانسي ؟ اكتشفي ذلك عند زيارتك لنا
الملاحظات
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: توصيات للتخلص من عادة التدخين

كيف تتخلص من عادة التدخين ؟ أدرج بعض التوصيات علها تنفع المدخنين بشيء 1 . لقد اتبعت في الدول الغربية طريقة الهدف منها المحافظة على صحة غير

  1. #1 توصيات للتخلص من عادة التدخين 
    المشاركات
    59
    التدخين, توصيات

    كيف تتخلص من عادة التدخين ؟

    أدرج بعض التوصيات علها تنفع المدخنين بشيء
    1 . لقد اتبعت في الدول الغربية طريقة الهدف منها المحافظة على صحة غير المدخنين، وجعل المدخن يتذمر من عادة التدخين، وذلك بإجبار المدخنين على أن يدخنوا في أماكن معدَّة لهذا الغرض.
    أما إذا كانت هذه الأماكن غير متوفرة فإنهم يجبرون على التدخين في أماكن غير مغلقة، بالرغم من تعرضهم للمطر والبرد.

    تلعب الإرادة القوية دورًا مهمًّا في السيطرة والتخلص من العادات السلبية التي تضرُّ بصحة الفرد، ومنها عادة التدخين. تشكل عزيمة الفرد نقطة البداية في أي علاج. يظهر أنك تمتلك تلك العزيمة؛ ولهذا تنوي التخلص من عادة التدخين، بعد أن توصلت إلى أضرارها القاتلة. تعتبر هذه المبادرة خطوة جيدة.
    1 .بما أن الشعور بالوحدة يدفع الفرد إلى التدخين، فعليه التخلص من تلك الوحدة، وتوجد طرق مختلفة، منها الانضمام إلى النوادي والجمعيات المختلفة، وصحبة الأصدقاء الذين لا يمارسون عادة التدخين، والتعامل مع الذين ترتاح لصحبتهم.

    2 . عندما تكون وحدك حاول أن تشغل نفسك بهواية من الهوايات المفيدة، كقراءة القصص، وحل الألغاز، أو ممارسة الألعاب الذهنية المختلفة؛ لما لها من فوائد مزدوجة. أشغل نفسك باستعمال الشبكة الإلكترونية التي لها تأثير على خلق دوافع المتابعة والاستمرار على ذلك، أو ممارسة أية فعالية أخرى ترتاح لها.

    3 . حاول ألا تجلس وحدك قدر الإمكان؛ لكي لا تسبب لك تلك الوحدة نوعًا من الضيق الذي يدفعك إلى التدخين.

    أما إن كنت مجبرًا على البقاء وحدك فعليك إتباع ما يأتي:

    أ – حاول أن تتصفح ألبوم صورك وصور العائلة والأصدقاء.

    ب – حاول أن تتصفح الأطلس إن كانت لديك رغبة التعرف على العالم.

    ج – العَب الشطرنج مع نفسك أو أية لعبة أخرى تشعرك بالراحة.

    د – اقرأ بصوت عالٍ بعض السور القصيرة من القرآن الكريم والتي تضفي عليك الراحة والاطمئنان، أو قراءة الشعر إن كانت لك رغبة فيه.

    4 . عند الشعور بحاجتك إلى التدخين حاول أن تنهض من مكانك أو تخرج من الغرفة، وتأخذ تنفسًا عميقًا، وتحتفظ به لفترة ثم تطرحه. وتكرر العملية 15 مرة. وإن شعرت بدوار حاول أن تقلِّل عدد المرات.

    5 . لا تحاول أن تحمل معك علبة الدخان، وتخلص منها وما يتعلق بها مهما كلَّفك الأمر من إزعاج.

    6 . اكتب على علبة الدخان جملة العدو اللدود وبحروف كبيرة. كذلك استعمل لافتات في غرفتك تحذرك من التدخين.

    7 . ابتعد عن المدخِّنين قدر الإمكان.

    8 . عند الشعور بالحاجة إلى تناول السيجارة حاول أن تضع اللبان (العلكة) في فمك، وأخبر من تتعامل معهم بأن الهدف من العلكة هو التخلص من التدخين؛ وذلك لأن المجتمع العربي ينظر إلى من يتناول العلكة نظرة تخلو من التقدير.
    9 . حاول أن تستعمل طرق الإيحاء المختلفة التي تقنع بها نفسك بأنك تارك لعادة التدخين لا محال.

    10 . حاول أن تشغل نفسك بقراءة شيء يعجبك بصوت عالٍ، وحرِّك شفتيك بسرعة تلهيك هذه الطريقة عن التدخين.

    11 . حاول أن تقرأ الكثير عن مضارِّ التدخين وكيفية التخلص من تلك العادة.

    12 . حاول أن تترك التدخين بشكل تدريجي، وذلك بتقليل عدد الدخان التي تدخنها في اليوم إلى أن تتخلص من ذلك الدخان المزعج.

    13 . إن نويت الزواج فتزوَّج من فتاة تكره الدخان؛ لكي تجعلك تتخلص من تلك العادة.

    14 . تشير أكثر الدراسات إلى أن ما يدعيه المدخنون بأن التدخين إنما يريح الأعصاب. ليس لهذا الادعاء من سند علمي، وليس هذا الادعاء إلا نوعًا من الإيحاء النفسي، يمكنك أن تعكس هذا الإيحاء النفسي بشكل يتضمن أن التدخين يثير القلق والتوتر والضيق والتذمر.

    15 . تشير أبحاث أخرى إلى أن التدخين يؤثر على الجهاز العصبي، ويعيق التفكير والانتباه. بما أنك محامٍ وتحتاج إلى التفكير السليم والانتباه الشديد، فاقضِ على عدوك التدخين؛ كي تعيش بسلام واطمئنان وتفكير وانتباه شديد.

    16 . ادْعُ الله أن يساعدك على اجتياز تلك المحنة، وسيساعدك هذا الدعاء كثيرًا. كذلك تذكر بأن بعض المجتهدين من المسلمين يحرِّمون التدخين؛ وذلك لأنه يضرُّ بالفرد من الناحية الصحية والعقلية والنفسية، وفيه إسراف من الناحية الأقتصادية
    منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب

    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    104
    مشكور أخوي المخرز على الموضوع
    وعسى انشاالله كل مدخن يبطل التدخين

    أختك الهادفه
    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    ضي الأمل غير متواجد حالياً T৵હ.¸ اللهم إغفر لها وتغمدها برحمتك "¸.હ৵
    المشاركات
    16,625
    يتذكر صحته الي قاعد يروحها
    ويحمد ربه عليها غيره يتمنى العافية
    وان شالله ساعتها يرجع لنفسه ويتوب

    كم من شخص جاه السرطااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااان بسبب ومن غير سبب وهو في حد ذاته شي مرعب فتخيلوا لما يدري الانسان انوا قاعد يجيب لنفسه هالمرض

    سبحان الله احس المدخن شخص عطل عقله

    الله يهدي الجميع
    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    59
    شكراً أختي الهادفة إنشاء الله كل مدمن يبطل التدخين
    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    المشاركات
    59
    مشكووووور على الكلمات الجميلة يا ملاك بطبعها
    التعديل الأخير تم بواسطة المخرز ; 31-Aug-2006 الساعة 07:07 AM
    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. سلطان بن فهد يعتمد توصيات لجنة الانضباط
    بواسطة دفنت قلبي في المنتدى كرة القدم المحلية و العربية و الاوربية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-Nov-2007, 07:52 PM
  2. توصيات اليوم الثلاثاء
    بواسطة لـحـن الـمـشـاعـر في المنتدى اخبار واحداث الشارع - اخبار محليه - عالميه
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 12-Aug-2007, 03:06 AM
  3. احذر التدخين
    بواسطة الحائر222 في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-Dec-2006, 09:03 PM
  4. توصيات بالهبل اختارو منها وهذه هديتي
    بواسطة لـحـن الـمـشـاعـر في المنتدى اخبار واحداث الشارع - اخبار محليه - عالميه
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-Sep-2006, 02:12 AM
  5. توصيات اليوم الاربعاء
    بواسطة لـحـن الـمـشـاعـر في المنتدى اخبار واحداث الشارع - اخبار محليه - عالميه
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-Aug-2006, 10:42 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •